みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ&パーソナルジムW2馬車道です！

ピラティスなどの運動を始めると自分の体で硬い場所がわかり自宅でストレッチを取り入れるという方が多いかと思います！

本日は自宅でストレッチを行う際に効率の良い時間と頻度についてお話ししていきます(^o^)

まず時間としては夜（お風呂上り）に行うのが最も効果的と言われています。

お風呂で体が温まることで筋肉の伸縮性が高まり体が硬い方でも普段よりもスムーズにストレッチを行うことができます。

また睡眠前にストレッチを行うことで自律神経を整えて睡眠の質を高めることもできるのです。

次に頻度としては週に4回継続していくと効果を感じることができやすいと言われています。

毎日やる必要はないので週に4回を目安にしっかりと継続していくことが大事と言えます。

体の柔軟性を上げたい方是非参考にしてみてください！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道

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マシンピラティススタジオ＆パーソナルトレーニングジムW2馬車道

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