みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジム W2馬車道です！

季節の変わり目になると朝晩の冷え込みがつらい、なんとなくだるい、風邪をひきやすいと感じる方が増えてきますよね。

今回はそんな時期に気をつけたい 寒暖差による体調管理 についてピラティスやトレーニングの視点からお話していきます^ ^

寒暖差疲労ってなに？

気温の変化が激しいと自律神経がそのたびに体温を調整しようと働きます。

この調整が繰り返されることで自律神経が疲れてしまい頭痛、肩こり、だるさ、眠気、イライラなどいわゆる寒暖差疲労が起こるんです。

特に秋や春は昼と夜の気温差が大きくなりやすいため要注意です。

ピラティスやトレーニングで整える理由

ピラティスやパーソナルトレーニングでは体の深い部分（インナーマッスル）を使って姿勢や呼吸を整えることを大切にしています。

これにより

自律神経のバランスが安定しやすくなる

血流がよくなり冷えやむくみを予防できる

体温を一定に保ちやすくなる

といった効果が期待できます！

つまり定期的な運動は寒暖差に強い体をつくるための最善策なんです！

日常でできる寒暖差対策3つ

服装をこまめに調整する

朝晩は羽織れる薄手の上着を持っておくのが◎

湯船につかる習慣を

お風呂で体を芯から温めると自律神経のリズムが整いやすくなります。

軽いストレッチやピラティスを毎日少しだけ

5〜10分の深い呼吸とストレッチでも体の緊張を和らげる効果があります。

寒暖差が激しい季節こそ運動、睡眠、食事、入浴などの日々のリズムを整えることが大切です。

ピラティスやパーソナルトレーニングを通して自分の体を内側から整えてあげましょう(^^)

W2馬車道では季節の変化に負けないしなやかな体づくりをサポートしています。 体の不調を感じている方はぜひ一度体験にいらしてくださいね！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルトレーニングジムW2馬車道

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