みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

本日はダイエット中外でランチを食べる際に気を付けることについてお話していきたいと思います😊

普段の生活の中でほとんどの方はお昼ご飯は外で食べられると思います。

朝ご飯夜ご飯は家でしっかりダイエットを意識したご飯を作って食べられるがお昼に外でとなると何を食べたら良いかわからないという方が多いかと思います。

まず王道のコンビニでご飯を買う際に意識した方が良い点についてお話していきます！

大体の方はおにぎり＋スープやサンドウィッチ＋ホットスナックなどという方が多いと思います。

これらの食事のとり方では炭水化物がメインとなってしまうためダイエットにはあまり適していません、、

基本的に炭水化物＋たんぱく質の組み合わせが良いのでおにぎりに焼き鳥やたんぱく質の多いヨーグルトなどがおすすめです！

では次にお店に入ってご飯を食べる際はどうしたら良いのか？

結論からおすすめは定食屋さんです！

ヘルシーなものや脂質の低い和食系が多いおみせがおすすめです！

なるべく避けるようにした方が良いお店としてはうどん蕎麦屋、イタリアンなど炭水化物のみが出てくるお店はあまりおすすめしません。

定食屋さんで焼き魚の定食やお刺身定食などを食べると炭水化物＋たんぱく質がとれるので非常におすすめです！

一概には言えないですが加工が少ないなるべく素材そのものに近いものを選ぶのが間違いないかと思います！

加工がされていればされているほどその過程で大量の油などが使われていることが多くカロリーがどうしても高くなってしまいます。

他にもサラダを頼んでかさまししたり味噌汁などがついているものを選ぶなど外食の際にカロリーを抑える方法はいろいろあります！

最近ではカロリーなどがメニューに載っているお店もあるので是非探して頂き参考にしながらお昼ご飯を選んでみてください！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではマシンピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください！

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