みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジム W2馬車道 です！

本日は、意外と見落としがちな 「呼吸」 がトレーニングの質を大きく左右する理由についてお話ししていきます。

正しい呼吸が体の安定性を高める

呼吸と体幹はセットで働きます。

特に息をしっかり吐けることで横隔膜や深層の腹筋が働き体幹が安定します。

体幹が安定すると姿勢が崩れにくくなり動きの精度が一気に上がります。

呼吸で筋肉に酸素が届きやすくなる

息を止めて動くと筋肉への酸素供給が低下して疲れやすくなります。

特にピラティスでは呼吸を続けたまま動くことで全身のめぐりが良くなり動きもスムーズ。

結果的に運動効率もアップします。

呼吸が自律神経を整え余計な力みを取り除く

深い呼吸は副交感神経を優位にし体の余計な力みを減らしてくれます。

肩や首に力が入りやすい方ほど呼吸が浅くなりがち。

まずゆっくり吐くことで力みが抜けて動きやすくなります。

呼吸リズムが動きのリズムを作る

呼吸に合わせて動くことで体がスムーズに連動しフォームが整いやすくなります。

これはピラティスの最大の特徴のひとつ。

呼吸が動きを導くことで無理のない動きができ怪我予防にもつながります。

呼吸は無料でできる最強のチューニング

呼吸はただの酸素の出し入れではなく、

体幹のスイッチ、力みの解除、姿勢の安定すべてにつながる超重要ポイントです。

W2馬車道では呼吸の使い方から丁寧にサポートし初心者の方でも効率よく無理なく動ける体づくりをお手伝いしています。

もっと正しく動けるようになりたい

体のクセを直したい

そんな方はぜひ一度体験にお越しください！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道

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マシンピラティススタジオ＆パーソナルトレーニングジムW2馬車道

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