みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジム W2馬車道 です！

本日は 「肩甲骨が硬いとトレーニング効果が出にくい理由」 についてお話していきます。

ピラティスでもパーソナルトレーニングでも背中の動きは美姿勢や引き締めに直結します。

肩甲骨が硬いと起こる問題

背中の筋肉が使いにくくなる

肩甲骨が固定されたままだと広背筋や菱形筋などの背中のメイン筋肉が動きづらくなります。

その結果トレーニング中に腕ばかりを使ってしまい、肝心の背中に刺激が入りません。

巻き肩、猫背になりやすい

肩甲骨の動きが悪いと肩が内側に入りやすくなり姿勢が丸く見えます。

姿勢が崩れると体幹も安定せず脂肪燃焼や筋トレの効率もダウン。

呼吸が浅くなり代謝低下

肩まわりが固まると胸郭の動きが制限され呼吸も浅くなりがち。

呼吸が浅い＝酸素循環が悪い＝代謝が落ちるという悪循環に。

肩こりや首のハリにつながる

肩甲骨が動かない分首や肩上部の筋肉に負担が集中。

疲労しやすくなることで背中の筋肉がさらに使えなくなりトレーニング効率がますます低下します。

肩甲骨を動かすとトレーニング効果が跳ね上がる理由

・背中の筋肉がしっかり働く

・姿勢が整い代謝UP

・体幹が安定してフォームが整う

・肩こり改善で動きが軽くなる

特にピラティスは肩甲骨の可動域改善に強く胸郭の動きも一緒に整えられるため、ボディメイクの土台づくりにも最適です。

肩甲骨は姿勢、呼吸、体幹、代謝の中心になる部分。

ここが固まっているとどれだけ運動しても100％の効果は出ません。

逆に肩甲骨がしっかり動くと背中が引き締まり姿勢が美しくなり全身のコンディションが一気に上がります。

W2馬車道ではお客様の肩甲骨の可動域や姿勢のクセを見ながら動きやすい身体をつくるマンツーマントレーニング をご提供しています。

肩まわりの硬さや背中のもたつきを感じる方はぜひ一度体験してみてください！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルトレーニングジムW2馬車道

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