みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

本日はみなさんも一度は聞いたことがあるかと思いますケトジェニックダイエットについてお話していきたいと思います✨

まず簡単にケトジェニックダイエットとは総摂取カロリーの60%~70%を脂質で摂取して炭水化物の量を最小限に抑えるという方法です。

※炭水化物は一日50ｇ以下がベスト

このようにケトジェニックダイエットでは糖質の摂取量をかなり抑えるため間違えた方法で行ってしまうとホルモンバランスや身体に悪影響を及ぼしてしまう可能性があります。

ケトジェニックダイエットを失敗してしまう主な原因としては脂質の摂取量が足りていない、糖質量の多い野菜を気づかないうちに食べてしまっている、味付けの際などに糖質量の多い調味料を使ってしまっているなどが考えられます！

ケトジェニックダイエットを始める前に食べられるもの食べられないものはもちろん使って良い調味料までしっかりと把握しておくことが大切になってきます。

もっと詳しくお知りになりたい方はパーソナルトレーニング、ピラティスレッスンにてお待ちしております！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください！

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