みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

本日は具体的なダイエット中おすすめのメニューについてお話していきたいと思います(>_<)

前提として今から紹介するメニューも量が少なすぎたり多すぎたりするとダイエットに逆効果になってしまうことがあるため注意が必要です。

朝ごはん

・バナナ＋プロテイン

特に時間のない方におすすめのメニューです！

あまり満腹感は得ることができないため注意が必要です。

・白米（玄米）＋卵料理＋納豆or豆腐

時間のある方はなるべく食事は固形物からとるようにしましょう！

このメニューは動物性、植物性のたんぱく質をとることができるため一番おすすめのメニューになります！

お昼ごはん

・刺身or焼き魚定食、海鮮丼

三大栄養素のバランスが整っているため一番おすすめのメニューです！

・蕎麦

脂質が低く低GI値ですが炭水化物だけと栄養バランスが偏りやすいため注意が必要です。

プロテインをプラスでとるようにしましょう！

夜ごはん

・鍋などの温かい汁物

野菜が多くカロリーが抑えられ満腹感も得られやすくおすすめのメニューです！

・鶏もも肉（皮なし）or魚＋サラダ＋味噌汁orスープ

夜は糖質の摂取量をなるべく抑えたいためスープやサラダなどでかさましをして糖質の摂取量を抑えましょう！

ダイエット中の方是非お試しください♪

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください！

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