みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

本日はダイエットの中でも特に間違えた方法で行ってしまっている方が多い糖質制限ダイエットをしっかりと成功させるにはどうしたらよいのか？ということについてお話していきたいと思います！

まずは糖質をしっかりと抑えるようにしましょう

糖質は人間の身体のエネルギーとなるため体に必ず必要な栄養素ですが消費されずに余ってしまった分は脂肪細胞に取り込まれていき身体に蓄積されていってしまいます。

糖質制限ダイエットの一日の糖質接種量の目安としては一日60ｇ～110ｇ程度に抑えることが大切になってきます。

お茶碗一杯で糖質約50ｇです

また普段よりもさらにたんぱく質を意識して多めに摂取するようにしていきましょう。

エネルギーが不足すると身体は筋肉を分解してエネルギーに変えようとします筋肉量が落ちると基礎代謝が低下して太りやすい身体になってしまいますこのことを防ぐためにしっかりとたんぱく質をとるようにしていきましょう！

よくある間違い

過度な糖質制限

早く結果を出したい、早く瘦せたいからと言って糖質をカットしすぎると疲労が抜けなくなったり頭が回らなくなったりと身体に悪影響を及ぼし体調不良の原因になってしまいます。

糖質制限ダイエットを成功させるコツは無理のない範囲で継続していくことです上記の糖質量できついという場合は徐々に糖質量を落としていくようにしてみてください！

もっと詳しくお知りになりたい方はパーソナルトレーニング、ピラティスレッスンにてお待ちしております(>_<)

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください！

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