みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

本日はトレーニングを始めたばかりの初心者の方が陥ってしまいがちなオーバーワークについてお話していきたいと思います!(^^)!

まずはじめにオーバーワークとは何か？？

過度なトレーニングによって筋肉の回復が間に合っておらず疲労がたまり筋肉が成長していかないことをオーバーワークといいます。

ではどのようにしてこのオーバーワークのラインを見極めたら良いのか？

筋肉痛が長期的に続いている

疲労が抜けていない

重量や回数が下がってしまった

トレーニング中にあまりパンプする感じがない

などがあります。

筋肉は鍛えれば鍛える程発達するというわけではありません、、

筋肉をトレーニングにより傷つけたら必ず筋肉を回復させる期間が必要です。

このオーバーワークを続けていると関節などに疲労が蓄積し怪我の原因となってしまいます、、

上記の症状を感じた方は2、3日トレーニングを休むことをおすすめします！

是非参考にしてみてください！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください！

（ペアでの体験、ご入会も承っております！）

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