みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

本日はダイエット中の炭水化物としておすすめのタイ米についてお話していきたいと思います(*^^*)

まずタイ米とは白米に比べて細長く特徴的な香りがありぱさぱさ感があります。

カレーなどと出てくることが多いです！

白米、タイ米100ｇのそれぞれの比較です

カロリー

白米168kcal、タイ米193kcal

GI値

白米84、タイ米50

タイマイの方がカロリーは高いですがGI値が低いためダイエット向きの炭水化物と言えます！

※GI値が低い方がゆっくり消化され腹持ちも良く血糖値の急上昇を防げて空腹感を感じにくくなります

またタイ米は白米に比べてビタミン、ミネラルも豊富に含まれています！

ダイエット中の方是非参考にしてみてください！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください！

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