みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

現在夏に向けて絶賛ダイエット中という方も多いかと思います。

そのダイエットをしていく過程で全員が共通してぶつかってしまう壁が食欲です。

本日はその食欲を上手く抑えていく方法をいくつかご紹介していきたいと思います!(^^)!

まず自分自身の体に合った適切なカロリーでダイエットが出来ているか、三大栄養素のバランスは偏っていないかなどダイエットの基本的な部分が間違えていない前提のお話になってきます！

・しっかりと睡眠がとれているか確認しましょう

睡眠不足の状態は食欲を抑えるホルモンが減り食欲を増進させてしまうホルモンが増えると言われています。

・食前から食事中にかけて炭酸水を500㎖飲む

急なドカ食いを防ぐ効果や満腹感が上がることにより食べすぎを防ぐ効果もあり脂肪を燃焼する効果も期待ができます。

・咀嚼回数が多くなる低カロリーの食べ物を食べる

ナッツなどの咀嚼が必要で低カロリーの食べ物を食べることにより満腹中枢が刺激され食欲がおさまりやすくなります。

ダイエット中の方で空腹や食欲に悩まされている方是非参考にしてみてください！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください！

（ペアでの体験、ご入会も承っております！）

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