みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

夏に向けて今現在ダイエットを頑張っているという方が多いかと思います。

本日は目標の身体や体重に向けてどのくらいのカロリーを消費する必要があるのかということについてお話していきたいと思います(>_<)

まずはじめに脂肪を1kg落とすためには約7200kcalの消費が必要だと言われています。

例えばお仕事帰りにジムに行き有酸素運動を30分行っている通勤をしているデスクワークがメインの成人女性の場合

基礎代謝約1200kcal

生活代謝1200×1.5＝約1800kcal

有酸素運動30分約200kcal

一日の合計消費カロリー1800+200=約2000kcal

一日の総摂取カロリーが1500kcalの場合

一日の消費カロリーは2000-1500=約500kcal

脂肪を1kg落とすためには7200kcalが必要なため

7200÷500=14.4

上記の条件の方の場合大体14日から15日を目安に脂肪を1kg落とすことが出来るということになります！

※こちらはあくまでも目安の数字のためスタート時の身体の状態や実際の食事の栄養バランス、行っている運動の質などによって細かい部分が変わってきます

ダイエット中の方是非参考にしてみてください！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください！

（ペアでの体験、ご入会も承っております！）

みなとみらいパーソナルジム

みなとみらいマシンピラティス

みなとみらいピラティス

桜木町パーソナルジム

横浜パーソナルジム

横浜マシンピラティス

横浜ピラティス

関内パーソナルジム

関内ピラティス

馬車道パーソナルジム

でお探しの方是非W2馬車道で検索をして頂きホームページをご覧ください！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道

ピラティス/マシンピラティス/パーソナルトレーニング/横浜/関内/馬車道/みなとみらい/男性ピラティス/男性マシンピラティス/ダイエット/脚瘦せ/ヒップアップ/ウエスト引き締め/腰痛改善/肩こり改善/姿勢改善