みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

本日はお客様からご質問いただくことも多いトレーニング前後の食事は何を食べて時間はどのくらい空けるべきなのか？お話していきたいと思います!(^^)!

まずトレーニング前の食事ではなるべく2時間前以降は固形物を避けてもし何か食べる場合はゼリーやバナナなどといった消化、吸収の早いものがおすすめです。

トレーニング後の食事では45分以内にプロテインを飲み更に1時間程空けてから炭水化物、たんぱく質を固形物で食べることでトレーニングの効果を最大限引き出すことができます。

ここで重要なのはたんぱく質のみではなく一緒に炭水化物も食べるというところです！

もっと詳しくお知りになりたい方はW2馬車道のパーソナルトレーニングにてお待ちしております！

マシンピマラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではピラティス、パーソナルトレーニング単体のコース、合同のコースそれぞれございます！

運動が苦手な方、トレーニング初心者の方大歓迎です！

ご来店お待ちしております！

横浜、桜木町、関内、みなとみらい、馬車道近くにお住まいの方でピラティス、パーソナルトレーニングにご興味がある方、気になられた方は是非お気軽にお問い合わせください！

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マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道

横浜市中区相生町5-79-2 KGRビル5F

馬車道駅徒歩3分

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