みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

飲酒をすることによって睡眠の質が低下すると聞いたことがある方がいるかと思いますがそれは本当なのか？簡単に解説していきます。

まずこれは本当です！

体内でアルコールを分解するアセトアルデヒドが睡眠の質を下げると言われています。

でもお酒を飲んだ日はよく寝られるよ！？

という方もいますよね？？

実はお酒を飲んだ日は寝付くまでの時間が通常よりも短かったり深い睡眠になりやすいというデータは実際にあります。

ですが睡眠が後半に入ってくると浅い眠りになりやすく夜中に目が覚めるといったことが起こりやすいと言われています。

またアルコールの持つ利尿作用によってトイレで目が覚める場合も多いかと思います。

ボディメイクやダイエットをしている方は特に睡眠負債をため込みたくないですよね、、

飲酒をする際には単純に飲む量を控えたりお水を一緒に飲んだりするのがおすすめです！

是非参考にしてみてください(*^^*)

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マシンピラティススタジオ＆パーソナルトレーニングジムW2馬車道

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