みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

本日は日常生活で無意識にしてしまいがちな実は太る原因にもなってしまう行動についてお話していきたいと思います!(^^)!

・二度寝、三度寝をする

睡眠の質が低下し食欲を増進させる成分（グレリン）が増加し反対に食欲を抑制させるレプチンが減少してしまうため食欲が増してしまい肥満につながりやすくなってしまいます。

・朝ご飯を抜く

一日の代謝が上がらず反対に血糖値が上がりやすくなるため肥満の原因になってしまいます。

・水分をあまりとらない

代謝不良や便秘を引き起こしやすくなってしまいます。

最低体重×30mlは水分を取るようにしましょう！

・日光を浴びない

ビタミンDが生成されず睡眠の質の低下につながります

睡眠の質が低下すると上記で上げたことが体の中で起こってしまいます。

是非参考にしてみてください！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください！

（ペアでの体験、ご入会も承っております）

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