みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

毎週同じペースでジムに通いトレーニングをして食事でもたんぱく質を意識的にとっているのに思うように筋肉がつかないといった悩みを抱えている方が多いかと思います。

実はたんぱく質だけをむやみに摂取していても腸内環境が悪いと摂取したたんぱく質を上手く吸収することが出来ず筋肉が成長しずらいのです、、

では腸内環境をよくするためにどうしたら良いのか？

二種類ある食物繊維をバランス良く食べることが重要です。

不溶性食物繊維

水に溶けないため腸内の不要なものを外に出す働きがあります！

便秘の予防などにも効果的です。

例

海藻類、きのこ類など

水溶性食物繊維

コレステロールを排出する働きがあり腸内細菌の餌になります！

例

こんにゃく、こんぶなど

これらをたんぱく質を意識した今の食事メニューに加えることで今よりもたんぱく質の吸収率が上がり効率良くボディメイクを進めていくことができると思います！

是非お試しください！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください！

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