みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

本日は意外と知られていないトレーニング後にしてしまいがちな実はボディメイクをしていくうえで効率が悪くなってしまう行動についてお話していきたいと思います！

まず一番多くみられるのがトレーニング後に長時間の有酸素運動をすることです。

ダイエットを目的としている場合トレーニング後の有酸素運動は効果的ですが筋肉をつけていきたいという方はトレーニング後長時間の有酸素運動をすることはあまりおすすめできません。

次にトレーニング後すぐに食事をすることです。

トレーニング後は身体の消化、吸収をする力が低い状態になりますここで食事をすると通常通り消化、吸収することができず身体に負担を掛けてしまいます。

ではトレーニング後は何をすれば良いのか？

少し時間を明けてから軽いストレッチをすると筋肉痛の治りが早くなります。

トレーニング後60分以内にストレッチをすると筋肥大の妨げになるという研究結果もあるため注意が必要です。

次に20分から30分の有酸素運動を行うと効率よく脂肪を燃焼することができます。

もっと詳しくお知りになりたい方はパーソナルトレーニング、ピラティスレッスンにてお待ちしております！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください！

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