みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

本日はダイエットや筋肥大、ボディメイクのために野菜は食べた方が良いのかという疑問についてお話していきたいと思います！

まず野菜を食べることによって得られるメリットです

・血糖値の上昇を緩やかにさせる

食後に血糖値が急激に上昇してしまうことにより糖の吸収が促進され脂肪がつきやすくなってしまいます。

食事の際に最初に野菜を食べてからメインの料理などに移って頂くと血糖値の急上昇を抑えることができます！

・腸内環境が整う

野菜には食物繊維が豊富に含まれています

肉や魚、お米などだけを食べているとガスなどがたまりやすく腸内環境が乱れてしまいますそれを助けてくれる働きが野菜にはあります。

次は野菜を食べることによるデメリットです

・消化されるのに時間がかかってしまう

野菜は食べてから排出されるまで約40時間程かかると言われています。

そのため運動前やトレーニング前に食べることはあまりおすすめできません。

これからボディメイクをしていきたい方、ダイエット中の方はこれらの内容を踏まえて野菜を上手く活用していってみてください！！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください！

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