みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

本日はセッションの際にもかなりご質問の多いダイエット中の脂質についてお話していきたいと思います！

まず脂質は三大栄養素のうちのひとつになります。

そのうち脂質は１グラムあたり９キロカロリーあります。

（タンパク質４キロカロリー、炭水化物４キロカロリー）

本日は脂質の中でもダイエット中におすすめの脂質源をいくつか紹介していきます！

・アボカド

悪玉コレステロールの減少効果が期待できビタミンB群が豊富

・青魚

DHA、EPAが豊富に含まれていてたんぱく質も同時に摂取することができる

ただし出だしで説明した通り脂質はカロリーが高いため食べすぎには注意が必要です。

もっと詳しくお知りになりたい方はパーソナルトレーニングにてお待ちしております！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではマシンピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください😊

（ペアでの体験、ご入会も承っております！）

みなとみらいパーソナルジム

みなとみらいピラティス

みなとみらいマシンピラティス

桜木町パーソナルジム

横浜パーソナルジム

横浜ピラティス

横浜マシンピラティス

関内パーソナルジム

馬車道パーソナルジム

でお探しの方是非W2馬車道で検索をして頂きホームページをご覧ください✨

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道