みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

本日はお客様のカウンセリングの際などにも聞くことが多いダイエット中の脂質の減らしすぎによって起こってしまうことについてお話していきたいと思います(>_<)

まず脂質は三大栄養素のうちの一つでありよくFといった表記でボディメイク関係のブログなどでは目にすると思います。

ではこの脂質にはどのような働きがあるのか？

細胞膜や核膜などの構成や皮下脂肪として身体を寒さから守ったりする働きがあります。

しかしダイエットの際にこの脂質を極端に削ってしまっている方が多く見られます。

脂質を極端に削ってしまうとどうなるのか？

体力の低下やビタミン不足により肌が荒れたり髪の毛が抜けたりと身体に色々なトラブルが発生してしまいます。

ダイエットのやり方にもよるため一概には言えませんが脂質は一日自分の体重×0.4～0.6倍を目安に摂取するようにしていきましょう！

是非参考にしてみてください！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください！

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