みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

現在絶賛ダイエット中で食事制限やトレーニングを頑張っている方が多いかと思います(*^^*)

ダイエットをしていると必ず停滞期というものが訪れます、、

停滞期の原因は人間の防衛本能であるホメオスタシスという機能が原因であると言われています。

（停滞期について詳しくお知りになりたい方は過去のブログをご覧ください。）

この停滞期が訪れた時ダイエットの知識が少しある方であれば打破する方法としてチートデイというものを耳にしたことがあるかと思います！

簡単にチートデイを取り入れることにより下がってしまっている代謝を元に戻してダイエットが進むようにする効果が期待できます。

しかしこのチートデイは好きなものを好きなだけ食べるという方法なため人によっては

甘いものが好きで一日でやめられず何日も連続で食べてしまった、

チートデイを取り入れて二、三日経過したが体重が戻らずダイエットのモチベーションが下がっていしまった、

などの事態を招いてしまう可能性があります^^;

そこで私のおすすめはハイカーボデイです！！

ハイカーボデイとは簡単に炭水化物のみをたくさん食べるという方法です。

現在の身体の状況や目標によって取るべき量は変わるため一概には言えませんが体重×6～10ｇ程の炭水化物を摂取するようにしましょう！

チートデイにくらべて精神的な解放感は少ないですがしっかりと代謝が戻る感覚もあり体重の戻りも早いためとてもおすすめです(>_<)

ダイエット中の方是非参考にしてみてください！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください！

（ペアでの体験、ご入会も承っております！）

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