みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

本日はトレーニング初心者の方が筋肉をつけていくために気をつけることについてお話していきたいと思います✨

まず初心者の方で陥りやすい間違いが休養を取らずにトレーニングを何日も連続で続けてしまうことです。

筋肉は休養時に成長していきますトレーニングにより筋肉を破壊しそれを修復させることにより今よりも強い筋肉がつくられていくのです！

次にトレーニングだけをして食事を疎かにしてしまっていると筋肉は成長しずらくなってしまいます。

食事については過去のブログを参考にしてみてください！

次にトレーニングは正しいフォーム適切な重量で行いましょう！

間違ったフォームや無理をした重量でトレーニングを行ってしまうと筋肉の成長が遅くなるのはもちろんのこと怪我などにも繋がり長期間トレーニングができなくなってしまう可能性があります、、

先程お話しした休養をしっかりとることも怪我などのリスクを下げるために非常に重要になります。

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください！

（ペアでの体験、ご入会も承っております！）

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