みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

ダイエットやボディメイクをしていて少し知識がある方であれば一度は耳にしたことがあるかと思います。

「トレーニング後30分以内がたんぱく質の合成率が高いゴールデンタイムだ！しっかり炭水化物も摂って更に吸収効率を上げよう！！」

これは間違いではありませんが栄養摂取の方法を間違えてしまっている方がいるかもしれません、、

その行動とは？

トレーニング後一時間以内に食事を摂ってしまうことです。

トレーニング直後はトレーニングで使った筋肉へと血液がまわっていて消化器官には血液がまわりにくい状態になっています。

この消化能力が低い状態で身体のことを考えた栄養バランスがとれている食事を食べても上手く消化がされず消化不良を起こしてしまいしっかり吸収されないということが起こりやすいです。

トレーニング後は1時間から2時間あけてから固形物は摂るようにするのがおすすめです(^_^)

ダイエットやボディメイクを頑張っている方是非参考にしてみてください！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください！

（ペアでの体験、ご入会も承っております！）

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