みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

本日はお客様からご質問を頂くことも多いフルーツは太るのか？という疑問にお答えしていきたいと思います(>_<)

まず結論から言うとフルーツは太りやすい食べ物であると言えます、、

ではなぜフルーツは太りやすいのか？

フルーツに一番多く含まれている糖質は果糖で果糖は他の糖質と比べて中性脂肪に変わりやすいと言われています。

またフルーツは甘くて美味しいため白米やパンなどの他の糖質と比べても気づかないうちにたくさん食べてしまっていたなどということが起こりやすい糖質でもあります。

この現象にも理由があり白米やパンなどは食べると血糖値が上がり満腹中枢が刺激され食欲を止めるよう身体が働きかけてくれます。

しかしフルーツは血糖値を上昇させないため満腹中枢が刺激されず気づいたときにはたくさん食べてしまっていたということが起こりやすいです。

ダイエット中の方におすすめのフルーツの食べ方

朝食や昼食で食べる

高カロリーなフルーツは避ける

加工されているフルーツは避ける

ダイエット中の方是非参考にしてみてください(*^^*)

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください！

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