みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

本日は便秘の原因とその解消方法についてお話していきたいと思います!(^^)!

まず便秘の原因として水分不足、運動不足、食生活の乱れなどが考えられます。

水分は少し多いと感じるかもしれませんが一日2Lは飲むようにしましょう！

次に適度な運動をすることで腸内に刺激が入り便の通りが良くなります！

また食事は食物繊維を意識して摂取するようにしましょう！

野菜や海藻類、いも類や根菜類を意識的に食べることで水溶性食物繊維、不溶性食物繊維どちらもバランス良く摂取することができます。

便秘に悩んでいる方是非参考にしてみてください！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください！

（ペアでの体験、ご入会も承っております！）

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