みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジム W2馬車道です！

本日は 回復力 についてお話ししていきます。

運動をしている方はもちろん忙しい毎日を過ごしている方ほどこの回復力が健康を左右する大切なポイントになります。

回復力とは休む力ではなく「整える力」

回復力というとしっかり休むことだけをイメージされがちですが実はそれだけではありません。

体を正しく使い負担を溜めにくくすることも回復力の一部です。

姿勢が崩れたまま生活していると睡眠をとっても体は完全に整いきりません。

回復力が高い人の体の特徴

回復力が高い方は呼吸が浅くなりにくい、姿勢が安定している、特定の部位だけに負担が集中しないといった特徴があります。

これは筋力だけでなくインナーマッスルや体の連動性がうまく働いている状態です。

ピラティスで高める回復力

ピラティスでは呼吸と動きを丁寧に合わせながら体を動かします。

この呼吸が自律神経に働きかけ体をリセットしやすい状態へ導いてくれます。

また体の軸が整うことで無駄な緊張が減り回復しやすい体の土台が作られます。

パーソナルトレーニングで回復できる体力をつける

回復力を支えるのは適切な筋力です。

W2馬車道のパーソナルトレーニングでは追い込みすぎず回復を前提としたトレーニングを行います。

体力がつくことで日常生活や運動後の体の戻りがスムーズになります。

健康づくりは回復力がカギ

年齢や運動経験に関わらず回復力が整うと体は安定していきます。

鍛えるだけでなく整えて回復できる体を作ることが長く健康を保つポイントです。

W2馬車道ではピラティスとパーソナルトレーニングを組み合わせ回復力を高めるサポートを行っています。

無理なく体を整えたい方はぜひ一度w2馬車道で体の変化を体感してみてください！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道

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マシンピラティススタジオ＆パーソナルトレーニングジムW2馬車道

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