みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

本日は皆さんも一度は耳にしたことがあるかと思いますその基礎代謝を上げる方法についてお話していきたいと思います✨

まず基礎代謝とは簡単に生きているだけで自然に消費されるカロリーのことです。

そのためこの基礎代謝が高ければ自然と太りにくい身体をつくることができます！

では何をしたら基礎代謝は上がるのか？

・今まで使っていなかった筋肉をしっかりと使いトレーニングする

筋力アップ目的はもちろん動かしていなかった部位を動かしてあげるということがここでは大切になってきます。

・ストレッチをして自律神経を整える

・基礎代謝のうちの大部分が内臓が動くことで占められていますそのため腸内環境が整うと基礎代謝が上がります。

・人間の身体の６０％は水分です血液も水分で出来ていますそのため水分が不足すると酸素や栄養素がうまく供給できなくなり基礎代謝が下がってしまいます。

水分はたくさんとるようにしましょう！

・朝ご飯をしっかり食べる

朝から食べ物をしっかりと入れることにより腸の活動が活性化されます

色々なダイエットが流行っていますがどのダイエットをするにも基礎代謝は非常に重要です是非参考にしてみて下さい😎

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではマシンピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください！

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