みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

本日はご飯を食べるときに意識した方が良い太りにくいご飯を食べる順番についてお話していきたいと思います!(^^)!

まずは生の野菜が入ったサラダから食べるようにしましょう！

ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富でサラダを先に食べることにより血糖値の急上昇を抑えることができます。

次に肉や魚などのおかずを最後にごはんやパンなどの炭水化物類を食べるように意識してみて下さい！

またこの炭水化物を選ぶ際はなるべくGI値の低い物を選ぶのがおすすめです。

（GI値については過去のブログを参考にしてみてください！）

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください！

（ペアでの体験、ご入会も承っております！）

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