みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

本日は女性のお尻トレーニングの定番ヒップスラストは本当に最適なのか？ということについてお話していきたいと思います！

まずヒップアップをしたいという方はお尻を大きくするというよりも骨盤をニュートラルの位置orやや前傾させた形に保つことが大切になってきます。

ヒップスラストは骨盤を後傾させた状態でお尻に負荷をかける種目なのであまり高重量や高頻度でやりすぎてしまうといつまで経っても思うようにヒップアップがしなかったりお尻は大きくなってきたが垂れ下がったような感がするなどといったことが起こってしまう可能性もあります。

ヒップスラストをやるのであればトレーニングの最初にもっていき最後にスクワットなどをするのがおすすめです！

もっと詳しくお知りになりたい方はパーソナルトレーニングにてお待ちしております✨

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではマシンピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください！

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