みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

本日はみなさんがダイエットや健康に良いと思い食べている物の中で実は高カロリーな太りやすい食べ物についてお話していきたいと思います😎

まずはじめにこれから紹介する食べ物は栄養が豊富なものが多いので適量を食べる分には問題ありません。

一つ目はアボカドです

みなさんのイメージで美容や健康に良さそうヘルシーそうというイメージが強いと思いますしかしアボカドはひとつあたり260キロカロリーから300キロカロリーあるのです

これはご飯一杯分のカロリーに相当します良質な脂質でビタミンなども豊富で健康に良いとされているため食べる際は量に気をつけましょう！

二つ目は春雨です

ヘルシーだと思い春雨スープなどをお昼ご飯に飲む方がいるかと思いますしかし春雨の原料はデンプンですすなわちジャガイモなどと同じ炭水化物なのでこちらも頻度などには気をつけていきたいですね！

似た食材でしらたきがあると思いますしらたきは食物繊維などが豊富でカロリーを抑えることができます！

三つ目はドライフルーツです

女性に人気でおやつや間食に食べられている方がいると思います！フルーツを乾燥させて凝縮させたものなので少量でもかなりのカロリーになってしまう場合が多いです😢

また砂糖や油で周りをコーティングしているものが多くどうしても食べたいという場合はそのままのものを食べるのがおすすめです！

四つ目は野菜ジュースです

飲みやすくおいしい野菜ジュースには野菜の甘みはもちろんですがプラスで砂糖が加えられていることがほとんどですしっかりとビタミンをとるには生の野菜のサラダがおすすめです！

五つ目はナッツやクルミです

おやつやお酒のおつまみで食べているという方が多いかと思います健康、ヘルシーというイメージが強いと思いますがナッツは脂なので少量食べる分には問題は無いですが手軽に一口で食べられてしまう分食べすぎには注意が必要です！

これらのように普段みなさんが健康に良いと思い食べているものでも意外と高カロリーの物が存在するので食べる際には注意が必要です！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではマシンピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください😊

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