みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジム W2馬車道です！

本日は時間帯別の期待できる運動効果についてお話していきます(^^)

時間帯を少し意識するだけで同じトレーニングでも結果が変わることがあります！

朝の運動は脂肪を燃やすスイッチを入れる時間

朝の運動には体内のエネルギー源が少ない状態で脂肪を使いやすいというメリットがあります。

特に朝食前の軽い運動（ウォーキングやピラティスなど）は体脂肪をエネルギーとして使いやすく脂肪燃焼効率が高い時間帯です！

ただし注意したいのは強度を上げすぎないこと。

空腹状態で激しい運動をすると筋肉を分解してしまうリスクもあるためストレッチや軽いピラティスから始めるのがおすすめです！

午後〜夕方はパフォーマンスが高い時間帯

一方で脂肪燃焼だけでなく動きの質や筋力アップも狙いたい方には午後〜夕方（15〜18時ごろ）*がベスト。

この時間帯は体温が高く筋肉や関節がよく動くためトレーニングのパフォーマンスが上がります。

結果的に消費カロリーも多くなり脂肪燃焼効率も◎です！

パーソナルトレーニングやマシンピラティスでしっかり身体を動かすならこの時間帯がおすすめです。

夜の運動はリラックス＆代謝キープに効果的

夜の軽い運動（ストレッチや呼吸を意識したピラティス）は副交感神経を優位にしてリラックス効果を高めてくれます。

また代謝をキープする働きもあるため寝ている間の脂肪燃焼にも良い影響が期待できます。

ただし寝る直前の激しい運動は交感神経を刺激して眠りにくくなることも。

寝る2〜3時間前に軽めのピラティスを取り入れるのがおすすめです(^^)

目的に合わせて時間を使い分けよう！

朝 → 脂肪燃焼を狙うなら◎（軽めの運動）

午後〜夕方 → 筋力アップ、高強度トレーニングに◎

夜 → リラックスと代謝キープに◎

目的に合わせて時間帯を選ぶことでトレーニングの効果をより実感できます！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジム W2馬車道ではお客様一人ひとりの生活リズムや目的に合わせた最適な時間帯の運動プランをご提案しています。

効率よく脂肪を燃やしたい、自分に合った時間帯がわからないなど気になる方はぜひお気軽にご相談くださいね！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道

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