みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

本日はこの暑い時期に特に多いかと思います足をつってしまう原因やその予防法についてお話していきたいと思います！

まず原因として

・脱水

運動などによって汗をかき水分が体外に放出され神経を伝達するミネラルと水分量のバランスが悪くなり筋肉が上手く収縮できなくなってしまいます。

・ミネラル不足

特にナトリウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムこれらが非常に重要になります。

・筋肉疲労

スポーツの試合中に経験をしたことがあるという方が多いかと思います脱水、ミネラル不足も含まれてきます。

これらの原因が考えられます。

次に予防法です

・栄養バランスの取れた食事を意識する

特に上記のミネラルを豊富に含む食材を積極的に摂取してみて下さい。

・筋肉の疲労をとる

少し長めに湯船につかりお風呂上りにはストレッチなどをして血流を改善させることが重要です。

足がつりやすく悩んでいる方是非お試しください！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではマシンピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください✨

（ペアでの体験、ご入会も承っております！）

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