みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

本日はダイエット中食事やトレーニングと同じくらい意識をした方が良い瘦せやすくなる睡眠のとり方についてお話していきたいと思います✨

まず睡眠には二種類あります

レム睡眠

記憶の整理、定着

身体を休める

ノンレム睡眠

成長ホルモンの分泌

脳を休める

レム睡眠状態を続けてダイエットをしていると筋肉量が落ちやすく脂肪量が落ちにくく更にテストステロン値の減少、免疫機能の低下などがあることが研究からわかっています。

ダイエット中の方是非参考にしてみてください！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください！

（ペアでの体験、ご入会も承っております！）

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