みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ&パーソナルジム W2馬車道 です！

本日は睡眠と健康についてお話していきます！

突然ですがみなさんは毎日の睡眠に満足していますか？？

寝ても疲れが取れない、夜中に目が覚めてしまうなどのお悩みは実は多くの方が抱えている問題です。質の良い睡眠は健康維持だけでなくダイエットやトレーニング効果さらには疲労回復やメンタルの安定にも直結しているんです。

なぜかというと私たちの体は睡眠中に修復モードに入ります筋肉の回復、ホルモンバランスの調整、そして脳のリフレッシュすべてが健康のために欠かせないプロセスです。つまり睡眠の質が低下するとどれだけ運動や食事を頑張っても成果が出にくくなってしまいます。

ではどうすれば質の良い睡眠を確保できるのでしょうか？

ポイントは次の3つです。

ブルーライトを避ける

寝る前のスマホやPCは睡眠の質を下げやすい寝室環境を整える

光、温度、静けさを意識することが大切

軽いストレッチやピラティスを取り入れる

呼吸を整え心身をリラックス

特に ピラティス は深い呼吸と適度な運動によって副交感神経を優位にし自然と眠りやすい状態をつくってくれます。当ジム、スタジオのお客様からも夜ぐっすり眠れるようになった朝の疲労感がなくなったという嬉しいお声をいただいています(^^)

睡眠を制する者は健康を制する。

しっかり眠りピラティスやトレーニングを組み合わせて毎日をもっと元気に過ごしましょう！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルトレーニングジムW2馬車道

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