みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

本日は身体に脂肪が蓄積してしまう原因と脂肪の燃焼のさせ方についてお話していきたいと思います✨

まず脂肪が増えてしまう原因としては

消費カロリーを摂取カロリーが上回ることです

身体に必要のない栄養素は全て脂肪細胞へと変わってしまいますこれが身体に脂肪が蓄積してしまう主な原因と言えます。

次に筋肉量が落ちて基礎代謝が落ちてしまっていることです

運動不足になるとカロリーが消費されないうえに筋肉量が減り基礎代謝が落ちて脂肪がつきやすい身体になってしまいます。

その他にも睡眠不足や生活リズムの乱れなども考えられる原因の一つです。

では脂肪を燃焼するにはどうしたら良いのか？

適度な筋トレをすることです

筋トレをすることで筋肉量が増え基礎代謝が上がり脂肪を燃焼しやすい身体にしてくれます。

次にバランスの良い食事をするです

三大栄養素であるたんぱく質、炭水化物、脂質それぞれを消費カロリー以内でバランス良く摂取する事が大切です。

また早寝早起きお心掛けしっかりと日光を浴びて自律神経を整えるようにしましょう！

自律神経が整うことにより上記であげた睡眠の質が向上しダイエットに関わってくる成長ホルモンの分泌がされやすくなります。

是非参考にしてみてください！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではマシンピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください！

（ペアでの体験ご入会も承っております！）

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