みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジム W2馬車道 です！

本日はトレーニングしているのに疲れやすさが改善しない理由についてお話していきます。

運動しているのにすぐ疲れる、、

体力がついている実感がない、、

そんなお悩み実はとても多いんです。

疲れやすさが改善しない主な理由

呼吸が浅く酸素が十分に取り込めていない

疲れやすい方の多くが胸だけの浅い呼吸になっています。

呼吸が浅いと筋肉に酸素が届きにくく少し動いただけで息が上がってしまいます。

体幹が弱く動作が全て「力み」で行われている

体幹が安定していないと手足の筋肉ばかりで動いてしまい必要以上に力を使うため疲労が溜まりやすくなります。

姿勢の崩れによるエネルギーロス

猫背や反り腰など姿勢が崩れていると動きの効率が下がります。

効率が悪い体は同じ動作でも倍以上のエネルギーを使いすぐに疲れてしまいます。

筋肉の硬さで動きがスムーズにできない

筋肉が硬いと動きの初動で毎回ブレーキがかかるような状態に。

これが余計な消耗を生み疲れやすさの大きな原因となります。

疲れにくい体を作るためのポイント

深く息を吸える「呼吸筋」を鍛える

体幹の安定性を高め動作効率を引き上げる

姿勢を整えてムダな力みを減らす

スムーズに動ける柔軟性と可動域をつける

ピラティスはこれらを一度にアプローチできる最適なトレーニングです！

運動しているのに疲れやすいのは体力がないからではなく使い方が最適化されていないだけ。

W2馬車道ではお客様それぞれの身体の癖や呼吸の状態を丁寧にチェックし疲れにくい動作パターンへと導くレッスンを行っています。

仕事でもう少し余裕を持ちたい

日常での疲れやすさを改善したい

そんな方はぜひ一度体験にお越しください！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道

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マシンピラティススタジオ＆パーソナルトレーニングジムW2馬車道

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