みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジム W2馬車道です！

運動を始めたいけど続くか不安…最初ってどんなことを意識すればいいの？

そんな方に向けて本日は 運動初心者さんが最初の1ヶ月で意識しておきたいポイントについてお話していきます！

最初の1ヶ月は“習慣づくり”が一番大切！

運動を始めたばかりの時期は結果よりも 運動することに慣れることが何より大事です。

いきなり完璧を目指す必要はありません！

週1の運動でもOK

短時間でもOK

できた日は自分を褒めてOK

とりあえず動くことを繰り返すことで身体も心も少しずつ運動が当たり前になっていきます。

頑張りすぎない方が実はうまくいく理由

最初から飛ばしすぎる人ほど筋肉痛や疲れが溜まって続かなくなりがち、、

ちょっと物足りないくらいで終えるのがベストです！

“続けたい”と思えるペースでやることが結果的に継続につながります。

最初の1ヶ月は「正しいフォーム」を身につける期間

実はこことても重要です！

自己流で動いてしまうと鍛えたいところに効かず癖が強くなることも、、

姿勢やフォームを整えることで運動効果がぐんと上がります。

ピラティスは身体の使い方を整えるのにピッタリなので初心者さんには特におすすめです♪

小さな変化に気づいてあげることがモチベーションに

最初の1ヶ月は見た目の変化よりも 内側の変化が起きやすい期間です。

寝つきが良くなった

身体が軽く感じる

気分がスッキリする

姿勢が前より楽

こうした小さな変化に気づくことでもう少し続けてみよう！と思えるようになります。

自分に合った運動方法を知るチャンス

この時期にいろいろ試してみるのもおすすめです！

ピラティスが合う方パーソナルが向いている方両方を組み合わせると効果が出やすい方など様々です。

まずは “楽しく続けられそう” と感じる方法を見つけていきましょう！

運動初心者の最初の1ヶ月は結果よりも“続けられる身体と環境づくり”が一番大切。

無理なく続けられるペースで習慣化できれ2〜3ヶ月目から目に見える変化が出てきますよ(^^)

W2馬車道では初めての方でも安心して通えるパーソナルトレーニング、マシンピラティスをご用意しています！

何から始めればいいかわからない、、という方はぜひ一度体験してみてください♪

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道

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マシンピラティススタジオ＆パーソナルトレーニングジムW2馬車道

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