みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ&パーソナルジムW2馬車道です！

5月に入り少しずつ気温が高くなってきましたね！

本日はダイエット中の方に限らず人間が1日に必要としている水分量について簡単にお話ししていきます(^-^)

必要な水分の量は一般的に体重1kgに対して35mlと言われています。

つまり体重が45kgの方であれば約1.6L

65kgの方であれば2.3L

いかがですか？？

少し多いな、とか感じる方が多いかと思います。

ですがダイエット中の方は上記の数字よりもさらに少し多めの水分を摂取した方が良いと言えます。

（水分には酸素や栄養素を身体中の細胞に届けて老廃物を排出する働きがあります。）

是非参考にしてみてください！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道

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マシンピラティススタジオ＆パーソナルトレーニングジムW2馬車道

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