みなさんこんにちは！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！

本日はGI値についてお話していきたいと思います✨

まず人間は食事をすると血糖値が上がります。

簡単に言うとこの血糖値の上がりやすさを1~100の数値で表したものをGI値といいます。

GI値が高ければ高いほど血糖値は急激に上がっていきます！

血糖値が急激に上がるとそれを下げるためにインスリンが大量に分泌され血糖値を下げようとします！

ここで血糖値が急激に下がることにより身体がエネルギーが足りていないと判断をし空腹を感じさせエネルギーを取り込もうとします！

このことからダイエット中の方はなるべくGI値が低い食べ物を食べるようにすると良いと言えます！

具体的にどのくらいが高く、低いのか

高GI値70以上

食パン、白米、コーンフレーク、うどん

中GI値56~69

パスタ、そうめん

低GI値55以下

玄米、そば、全粒粉パン

もっと詳しくお知りになりたい方はパーソナルトレーニングにてお待ちしております！

マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道ではマシンピラティス、パーソナルトレーニング共に体験随時受付中ですお気軽にお問い合わせください😊

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